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        玩哑铃能吗 巧用哑铃

        2018-01-29 15:49:00 来源:七丽丝瓜视频官网网

        有无数种方法,但是你知道什么样的方法最简单有效吗?那就是利用健身器械来加快自己的速度,下面一起来看下。玩哑铃能吗?


        玩哑铃能吗

        能。

        有氧运动虽可燃烧人体过多的热量,但必须长期坚持才能达到此目的,而很多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制,每天容易坚持做,这样天天都可燃烧更多的热量。
        更重要的是,举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健,能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少,脂肪增多,使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。

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        哑铃消耗热量

        消耗热量:240大卡/每小时(以60kg体重为参考)

        运动强度:4.0MET,属于中强度运动
        千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

        timg.jpgni_副本.jpg

        标签: 哑铃 运动 健身 

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